الصداع: أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الصداع
في عالم حيث الاختناقات المرورية في كل مكان والجداول الزمنية الضيقة هي القاعدة ، فلا عجب في الحصول على الصداع. لتخفيف الصداع المؤلم ، يمكنك بالتأكيد تناول دواء يحتوي على الأسبرين والأسيتامينوفين والكافيين. ومع ذلك ، تجنب هذه الأدوية إذا كان لديك اضطراب مرقئ ، قرحة ، تلف في الكبد أو الكلى ، أو الربو. ومع ذلك ، فإن المسكنات ليست سوى جزء من الحل.
ولكن هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتخفيف الدوخة والصداع. هنا أفضل العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية:
علاج الكافيين لتشديد الأوعية الدموية وتخفيف الصداع
• يشد الكافيين الأوعية الدموية المتوسعة وبالتالي يمكن أن يخفف الصداع. هذا هو السبب في أنها وجدت في بعض المسكنات مثل Excedrin. تناول قدحا من القهوة.
العلاج بالابر ، واحدة من العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية للصداع
• يمكن أن يساعد العلاج بالابر أيضا على تخفيف الألم. مع حركات دائرية ، قم بتدليك المنطقة في قاعدة الإبهام والسبابة لبضع دقائق ، ثم قم بنفس الشيء من ناحية أخرى. وفقا للعلاج بالابر ، فإن النقطة GI4 ، التي ترتبط أجزاء الدماغ التي ينبع منها الصداع ، توجد هناك.
إذا كنت تعاني من الصداع ، تأكد من أنك مرطّب جيدًا
• ابتلع كوبًا كبيرًا من الماء. إذا كان الجفاف هو سبب صداعك ، فإن هذه الخدعة البسيطة تعفيك.
لتهدئة الألم ، استخدم الحرارة
• حمام القدم ماء دافئ سوف يخفف الصداع. تحول الحرارة الدم من الرأس إلى القدمين ، مما يخفف الضغط على الأخير. إذا كان صداعك مؤلمًا جدًا ، أضف القليل من مسحوق الخردل في الماء.
لتخفيف صداع التوتر ، ضع ضغطًا دافئًا على جبهتك أو رقبتك. الحرارة سوف تبدد توتر العضلات في هذه المنطقة.
البرد لتخفيف الصداع
• البرد له تأثير شد الأوعية الدموية ، مما يقلل الضغط الذي تمارسه على الأعصاب الحساسة. يمكنك أيضًا استخدام ضغط بارد على جبهتك. للتحضير ، لف بعض مكعبات الثلج أو كيس من الخضروات المجمدة في منشفة. كما يحدث الألم أحيانًا في أعصاب الرقبة ، حرك الضغط على هذه المنطقة لتخفيفها.
• علاج بارد طبيعي آخر: انقع يديك في الماء الجليدي طالما يمكنك تحمله ، فتح وإغلاق قبضتك طوال العملية. يعمل هذا العلاج على نفس المبدأ مثل الضغط على الجبهة: يشد البرد الأوعية الدموية المتوسعة.
تهدئة الجواهر والزيوت الأساسية لتهدئة آلامك
• الأنواع المختلفة ، وخاصة اللافندر ، يمكن أن تخفف التوتر والصداع. ضع بضع قطرات على جبهتك ومعابدك وقم بالتدليك بلطف ، ثم امد ، ويفضل في غرفة باردة ، مظلمة وهادئة ، واستنشق الأدخنة. ابق لأطول فترة ممكنة العلاج سيكون أكثر فعالية فقط.
• يمكنك استخدام زيت النعناع. المنثول الذي يحتوي عليه يمكن أن يخفف الصداع. في البداية ، فإنه يحفز ويخفف من الأعصاب المتورطة في الصداع.
• إذا كان لديك مرذاذ ، ضع سبع قطرات من زيت اللافندر وثلاث قطرات من زيت النعناع ، واستنشق بعمق. إذا لم يكن لديك زجاجة رذاذ ، ضع بضع قطرات من جوهر النعناع على الأنسجة واستنشق العطر عدة مرات.
• ضع كيسين من النعناع الذي قمت بتخميره ووضعه على الجفون المغلقة أو على جبهتك واتركيه لمدة خمس دقائق.
شاي الأعشاب المهدئة
• الزنجبيل ، وهو مضاد طبيعي للالتهابات ، كان يستخدم عادة لعلاج الصداع. تنفق نصف ملعقة صغيرة من رهيزومي على طاحونة القهوة ، إضافة إلى كوب من الماء وابتلاع.
• أو صب كوب واحد من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج ، اتركيها تبرد قليلاً وشرب. هذا الجذمور فعال بشكل خاص ضد الصداع النصفي على الرغم من أننا لا نعرف آلية عمله. ومن المعروف أن تعمل على البروستاجلاندين ، والمواد التي تعمل مثل الهرمونات وتسهم في الالتهاب. النبات أيضا يخفف من الغثيان ، والتي غالبا ما ترافق الصداع النصفي.
• خذ شاي روزماري. يقول البعض أن النبات يمنع تفاقم الصداع. صب 1 كوب من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف ، يبث 10 دقائق وتمرير.
• كوب قوي جدًا من الشاي الأسود الذي أضفت منه بعض الفصوص المطحونة يمكن أن يعفيك. يحتوي الشاي على الكافيين ، في حين أن القرنفل مضاد للالتهابات.
تدابير وقائية لمنع الصداع
• إذا طليت أسنانك أو شددت فكيك أثناء النهار أو الليل ، فاتخذ التدابير اللازمة لمنع المشكلة. قد تحتاج إلى ارتداء واقي الفم بين عشية وضحاها.
• تناول الطعام على فترات منتظمة. وقد تبين أن انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم ، والذي ينتج عن شخص شاب لعدة ساعات ، قد يسبب الصداع.
• على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، قم بالمشي أو بالدراجة أو السباحة أو تمارين هوائية أخرى لمدة 30 دقيقة. هذا سيخفف من إجهادك ، وإذا كان ناتجًا عن التوتر ، فإن صداعك.
